자기 전 5분, 이 생각만 하면 하루가 정리됩니다

자기 전 5분, 이 생각만 하면 하루가 정리됩니다

저는 예전엔 하루가 끝나면 그냥 침대에 털썩 누워버리는 게
당연하다고 생각했어요.
피곤하니까, 힘드니까, 그냥 눈을 감고 자버리는 거죠.
그런데 이상하게도 자고 일어나도 개운하지 않고
마음은 늘 어수선했어요.
무언가 정리가 되지 않은 기분이 하루 종일 따라다녔죠.

여러분도 그런 날 있으셨을 거예요.
일은 했는데, 뭐가 남았는지는 모르겠고
생각은 많은데 딱히 잡히는 건 없고.
그런 날들이 반복되면, 삶 전체가 막연하게 느껴지더라고요.

 

🌙 잠들기 전, 딱 5분만 써보기 시작했어요

그날도 어김없이 피곤하게 누웠는데
문득 이런 생각이 들었어요.
‘내가 오늘 뭘 했지?’
그래서 핸드폰 메모장에 아주 짧게 써봤어요.

- 오전: 정신 없었음
- 오후: 할 일 밀림
- 저녁: 친구랑 통화, 기분 좋아짐
딱 이 정도였어요.
그런데 신기하게도 이걸 쓰고 나니까
머릿속에서 실타래처럼 엉켜 있던 게 조금 정리되는 느낌이었어요.

🧠 정리되지 않은 하루는 마음의 찌꺼기를 남겨요

그 전까진 왜 그리 불안했는지 몰랐어요.
특별한 일이 없었는데도 마음은 늘 복잡했고
무언가 놓친 기분에 시달렸어요.

근데 가만히 생각해보니,
그건 ‘정보’나 ‘일’ 때문이 아니라
제 스스로 하루를 정리하지 않고 그냥 넘겨버렸기 때문이더라고요.

📋 저는 이 세 가지를 적고 자요

첫 번째는, **오늘 한 일 중 기억에 남는 것**
두 번째는, **기분이 움직였던 순간**
세 번째는, **내일을 위해 남겨두고 싶은 한 줄**

예를 들면 이런 식이에요.
- 발표 준비하며 두려웠지만, 생각보다 잘 넘어감
- 버스에서 들은 노래에 갑자기 기분 좋아짐
- 내일은 흐름을 놓치지 말자

아주 짧지만, 이걸 쓰고 자면 하루가 하나의 이야기처럼 정리돼요.
그러면 그 하루가 그냥 사라지는 게 아니라
제 안에 차곡차곡 쌓이는 느낌이 들죠.

😌 하루가 정리되면, 마음이 덜 흔들려요

예전엔 작은 일에도 쉽게 흔들렸어요.
누가 한 말에 하루 종일 신경 쓰이고,
일 하나 망쳤다고 자책하고 그랬죠.

그런데 요즘은 마음이 더 단단해졌다는 말을 자주 들어요.
스스로도 그렇게 느껴요.
이유는 간단했어요.
매일 자기 전 5분 동안
저는 저 자신을 바라보는 습관을 들였거든요.

🛏️ 잠들기 전에 ‘오늘의 나’와 눈을 맞춰주세요

여러분도 매일 수많은 일과 감정을 겪고 계실 거예요.
그런데 그걸 돌아볼 시간이 없다면,
우리는 하루하루를 그냥 흘려보내고 있는 거나 마찬가지예요.

마음은 그걸 알아요.
그래서 아무 이유 없이 불안하고 허전한 감정이
문득문득 찾아오는 거예요.

📝 하루는 지나가는 게 아니라, 남기는 거예요

하루의 끝은 마감이 아니라 정리의 순간이에요.
단 5분만 써보세요.
종이에 써도 좋고, 핸드폰 메모도 괜찮아요.

'나는 오늘 뭐 했지?', '어떤 순간이 좋았지?',
'뭐가 나를 힘들게 했지?',
이 질문들에 가볍게 답해보는 거예요.

그러면 하루가 의미 있는 장면으로 남고,
그게 모이면 일상이 기록이 되고,
기록은 결국 성장이 되더라고요.

🌱 오늘 밤부터, 단 한 줄이라도 적어보세요

처음부터 멋지게 쓸 필요 없어요.
심지어 문장이 아니라 단어만 써도 괜찮아요.
'짜증', '고마움', '무력감', '재미있었음'
그 단어들이 여러분의 하루를 말해줄 거예요.

그리고 어느 날 돌아보면,
그 기록들이 여러분 자신을 말해주는 지도가 되어 있을 거예요.
저처럼 삶의 리듬이 바뀌는 경험, 여러분도 분명 하실 수 있습니다.

오늘부터 단 5분, 오늘의 나에게 시간을 주세요.
마음의 어지러움은, 그렇게 사라지기 시작하더라고요.

 

 

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